Həkim resepti olmadan vitaminlər və pəhriz əlavələri qəbul etmək yaxşı fikir deyil. Ancaq qida maddələrinin çatışmazlığını vaxtında bilmək və xəstəliyin inkişafının qarşısını almaq vacibdir. 

Xəbər verilir ki, dietoloq, Natalya Denisova orqanizmdə omeqa-3 çatışmazlığı barədə danışıb.

Həkimin fikrincə, omeqa-3 çatışmazlığı yorğunluğun artması, əhval-ruhiyyənin pisləşməsi, dərinin quruması, dəridə sağalmayan yaralar və çatlar ola bilər. Bəzən hormonal balanssızlıqlar da bura aid edilir.

Yüksək "pis" xolesterol səviyyəsi də çatışmazlığı göstərə bilər. Bu, lipid mübadiləsinin pozulduğunu göstərən dolayı əlamətdir.

Həkim qeyd edib ki, orqanizm omeqa-3-ü özü istehsal etmir, ona görə də biz bu turşuların ehtiyatını ancaq qidalanma yolu ilə doldura bilərik. Bunlar ilk növbədə skumbriya, halibut, qırmızı balıq və dəniz məhsulları kimi yağlı balıqlardır.

Omeqa-3 çatışmazlığının qarşısını almaq üçün həftədə 2-3 dəfə balıq yemək lazımdır.

Kürü də omeqa-3 ehtiyatlarını doldurmağa kömək edir.

Doymamış yağ olan Omeqa-3 (linolenik) insan üçün əsas yağlardan biridir. Omeqa-3 çatışmazlığı bədəninizin kifayət qədər omeqa-3 yağları almaması deməkdir. Bu, sağlamlıq üçün mənfi təsirlər üçün riskə səbəb ola bilər.

Azadsoz.com